中途半端を極める

web関連で役に立ちそうなものを紹介いたします

健康

デスクワーカーの運動不足解消 その2-腸腰筋編

投稿日:2013年1月27日 更新日:

腸腰筋(ちょうようきん)」は「腸骨筋と大腰筋」の二つが関連している筋肉です。深層筋肉とか、深部筋肉と呼ばれており、運動においては非常に重要な位置を占める筋肉だと言われています。さらには生命活動として非常に重要な役割を持った筋肉です。というのは、この筋肉群は背骨から大腿骨にかけて引っぱり上げるように繋がっています。という事は、地球上に掛かる重力から身を守るという役目を担っている筋肉だと考えることが出来るからです。
つまり、1Gという重力から生命体としての身体を守る唯一の筋肉だということです。

とりあえず腸腰筋が弱っていると腰痛の原因になるようですので、日ごろから鍛えておきましょう。(産後ダイエットをしている方も鍛えているそうですね。)

腸腰筋のはたらき

腸腰筋は、背骨と腰の骨、そして太ももの骨をつないでいて、意識的に行う動作の中では、特に脚を根元から持ち上げる場合などに強く働く筋肉です。
従って、ごくごく簡単に言うと、脚を根元から動かす動作を行えば、言い換えると腸腰筋を使うような動作を繰り返せば、腸腰筋を強化・活性化することができると考えられるわけです。
※腸腰筋についての詳しい情報は、脚・腰のインナーマッスルに関するコンテンツの「腸腰筋の構造と働き(別サイトリンク)」をご覧ください。

引用:腸腰筋を鍛える手軽な方法 インナーマッスル・トレーニング -深層筋を鍛える方法

-健康
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

関連記事

これは毎日続けられる?「ドローイン」とは

運動が苦手な人でも呼吸に合わせるドローインなら大丈夫!! ロングブレスダイエットよりも楽で、ちょっと開いた時間にできて、何かをしながらも、誰かがいてもコッソリできるから、毎日続けやすい!との事ですが・ …

2週間でウエスト5cm減?!どこでも手軽にできる「人間ぞうきん体操」

正月休み体重が増えて気になっている人が多い時期ではないでしょうか?実際自分の周りの話ではありますがダイエットをしようとしている人が増えております。 その中でも気になるのがウエスト周り。こちらのサイズが …

【ダイエットが続かない人必見!】即効性のあるお手軽ウエストダイエット「オチョダイエット」

「夏に向けてダイエットをしていなかった。」という方に朗報です。今回は「オチョダイエット」と呼ばれているエクササイズを紹介いたします。 オチョダイエットは『頑張らないダイエット』などはしない、新しいダイ …

手軽に背筋を鍛える方法

ダイエットをしている人は、お腹ばかりを気にして背筋を軽視しがちです。筋トレをライフワークとしている人もアピールする機会があまり無いので、背筋を気にする人は少ないのではないでしょうか? いきなりガッツリ …

デスクワーカーの運動不足解消 その1-腹筋編

自分はデスクワークをしている身なんですが、同じような仕事をしている人はどんな運動をしているか気になります。 ジムに通おうと思った時期もありますが、諸先輩方を見ていますと、会員にはなったものの通い続けて …