中途半端を極める

web関連で役に立ちそうなものを紹介いたします

健康

デスクワーカーの運動不足解消 その2-腸腰筋編

投稿日:2013年1月27日 更新日:

腸腰筋(ちょうようきん)」は「腸骨筋と大腰筋」の二つが関連している筋肉です。深層筋肉とか、深部筋肉と呼ばれており、運動においては非常に重要な位置を占める筋肉だと言われています。さらには生命活動として非常に重要な役割を持った筋肉です。というのは、この筋肉群は背骨から大腿骨にかけて引っぱり上げるように繋がっています。という事は、地球上に掛かる重力から身を守るという役目を担っている筋肉だと考えることが出来るからです。
つまり、1Gという重力から生命体としての身体を守る唯一の筋肉だということです。

とりあえず腸腰筋が弱っていると腰痛の原因になるようですので、日ごろから鍛えておきましょう。(産後ダイエットをしている方も鍛えているそうですね。)

腸腰筋のはたらき

腸腰筋は、背骨と腰の骨、そして太ももの骨をつないでいて、意識的に行う動作の中では、特に脚を根元から持ち上げる場合などに強く働く筋肉です。
従って、ごくごく簡単に言うと、脚を根元から動かす動作を行えば、言い換えると腸腰筋を使うような動作を繰り返せば、腸腰筋を強化・活性化することができると考えられるわけです。
※腸腰筋についての詳しい情報は、脚・腰のインナーマッスルに関するコンテンツの「腸腰筋の構造と働き(別サイトリンク)」をご覧ください。

引用:腸腰筋を鍛える手軽な方法 インナーマッスル・トレーニング -深層筋を鍛える方法

-健康
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

関連記事

【猫背対策】「スワンダイブ」で背筋を鍛え姿勢をよくする

背筋を鍛え、姿勢を整える効果があるピラティスの「スワンダイブ」。 姿勢を整えたい人、人にオススメのトレーニングです。 【手順】 1.うつぶせになり、手を肩の横に置きます。 2.その体勢から上体を起こし …

デスクワーカーの運動不足解消 その1-腹筋編

自分はデスクワークをしている身なんですが、同じような仕事をしている人はどんな運動をしているか気になります。 ジムに通おうと思った時期もありますが、諸先輩方を見ていますと、会員にはなったものの通い続けて …

【谷本流筋トレ】短時間で効率的に筋トレを行う方法(ホンマでっかTVで紹介)

筋トレは正しいフォームで行うことにより、短時間で負荷をかけることができます。 今回はホンマでっかTVで紹介された谷本先生流のトレーニング法を紹介いたします。 発表者:運動生理学評論家 谷本道哉先生 テ …

手軽に背筋を鍛える方法

ダイエットをしている人は、お腹ばかりを気にして背筋を軽視しがちです。筋トレをライフワークとしている人もアピールする機会があまり無いので、背筋を気にする人は少ないのではないでしょうか? いきなりガッツリ …

【猫背対策】ピラティス「スイミング」で背中美人を目指せ!

背筋、お尻、太ももを引き締める効果があるピラティスの「スイミング」。 背中、お尻、太ももを引き締め、ダイエットしたい人、背中を美しくしたい人、ヒップアップしたい人、お尻の形を整えたい人にオススメのトレ …