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健康

手軽に背筋を鍛える方法

投稿日:2012年10月26日 更新日:

ダイエットをしている人は、お腹ばかりを気にして背筋を軽視しがちです。
筋トレをライフワークとしている人もアピールする機会があまり無いので、背筋を気にする人は少ないのではないでしょうか?

いきなりガッツリ鍛えるわけにもいかないので、手軽に背筋を鍛える方法を紹介いたします。

萩原幸之助 「お手軽」★腹筋・背筋の強化Exercise

1.真っ直ぐ水平に足を伸ばした状態から胸元まで引き付ける動作を繰り返します。
2.30度角度をつけて曲げ伸ばし
3.水泳のバタ足を行います。簡単そうですが結構効きますよ!

ダイエット中の方へ

背筋を鍛えることで、後姿を美しくする効果も得られますが、実はそれだけではありません。
背筋は上体を支える筋肉なので、美しい姿勢を作るためには重要な筋肉です。背筋の衰えが猫背を招き、さらにぽっこりお腹を作ってしまいます。
背筋を鍛えることで、猫背の改善、ぽっこりお腹の解消効果が期待できるのです。

-健康

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