中途半端を極める

web関連で役に立ちそうなものを紹介いたします

健康

デスクワーカーの運動不足解消 その1-腹筋編

投稿日:2012年2月27日 更新日:

自分はデスクワークをしている身なんですが、同じような仕事をしている人はどんな運動をしているか気になります。

ジムに通おうと思った時期もありますが、諸先輩方を見ていますと、会員にはなったものの通い続けている人はいませんでした。 自分は中途半端な性格だし長続きしないだろうなと思い、部屋の中でタダでできる運動を調べてみると結構あるものですね。その中から今回は一つ紹介します。

気になる方は↓のリンクを見てください。

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

?|_o  ←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

引用元:体重が気になってきてる奴ちょっと来い

さっそく今日から実践します。

-健康
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

関連記事

これは毎日続けられる?「ドローイン」とは

運動が苦手な人でも呼吸に合わせるドローインなら大丈夫!! ロングブレスダイエットよりも楽で、ちょっと開いた時間にできて、何かをしながらも、誰かがいてもコッソリできるから、毎日続けやすい!との事ですが・ …

【猫背対策】「スワンダイブ」で背筋を鍛え姿勢をよくする

背筋を鍛え、姿勢を整える効果があるピラティスの「スワンダイブ」。 姿勢を整えたい人、人にオススメのトレーニングです。 【手順】 1.うつぶせになり、手を肩の横に置きます。 2.その体勢から上体を起こし …

2週間でウエスト5cm減?!どこでも手軽にできる「人間ぞうきん体操」

正月休み体重が増えて気になっている人が多い時期ではないでしょうか?実際自分の周りの話ではありますがダイエットをしようとしている人が増えております。 その中でも気になるのがウエスト周り。こちらのサイズが …

【猫背対策】ピラティス「スイミング」で背中美人を目指せ!

背筋、お尻、太ももを引き締める効果があるピラティスの「スイミング」。 背中、お尻、太ももを引き締め、ダイエットしたい人、背中を美しくしたい人、ヒップアップしたい人、お尻の形を整えたい人にオススメのトレ …

【谷本流筋トレ】短時間で効率的に筋トレを行う方法(ホンマでっかTVで紹介)

筋トレは正しいフォームで行うことにより、短時間で負荷をかけることができます。 今回はホンマでっかTVで紹介された谷本先生流のトレーニング法を紹介いたします。 発表者:運動生理学評論家 谷本道哉先生 テ …